Schema-Arbeit

«Werde, wer Du wirklich bist!»

Persönliche Muster erkennen, analysieren und verändern

Wir alle haben einige Denk- und Verhaltensmuster, die wir gerne ändern würden, weil sie uns immer wieder in die Quere kommen und uns das Leben schwer machen. Wunde Punkte, die ungewollt in noch so banalen Situationen angestossen werden und uns starke negative Gefühle bescheren. Diese Schema-Aktivierung ist weitgehend automatisiert und übernimmt ungefragt die Kontrolle. Und so gern man auch wollte, man kann das Schema nicht einfach auf Knopfdruck abstellen. 

 

In solchen Situationen werden alte Geschichten getriggert: Denk- und Handlungsmuster aus der Kindheit, die uns unsere Bezugspersonen vorgelebt oder uns das Leben auferlegt haben. In der Kindheit dienten sie dazu, uns vor Verletzung zu schützen und unsere Grundbedürfnisse zu erfüllen, im Erwachsenenalter sind sie jedoch unflexibel und nicht hilfreich – und behindern unsere persönliche Entwicklung. 

Die Schema-Arbeit bietet ein griffiges Modell, anhand dessen die persönlichen Schemata expliziert werden können und sie stellt Strategien vor, wie Veränderung eingeleitet werden kann. 

 

So wird es möglich, die alten Pfade zu verlassen und neue Wege zu gehen. Das Leben so zu gestalten, wie man es selbst will; nach den eigenen Lebensmotiven zu handeln und überhöhte Ansprüche an sich zu relativieren.

 

Persönliches Wachstum wird gefördert und die Lebenszufriedenheit steigt. 

​​

Gruppen-Basis- Workshops

Es wird die Grundlagentheorie erklärt und mit Selbsterfahrungsübungen und Reflexionsfragen verknüpft.

In den mehrteiligen Workshops gibt es Raum für Supervisionsfragen.

Im Anschluss an die Basis-Workshops kann das Schema Premium gebucht werden, welches über mehrer Monate intensive Übungseinheiten bietet (Grundlagenwissen vorausgesetzt).

Vierteiliger Prozess-Workshop – LIVE: 

Workshop in einer Gruppe von ca. 12 Personen; vierteilig à je 2,5 Stunden  //

540 CHF inkl. MwSt.

Die tiefgreifendste Variante der Schema-Arbeit; Theorie und Selbsterfahrung in einem mehrmonatigen Prozess

Vierteiliger Prozess-Workshop – ZOOM: 

Workshop in einer Gruppe von ca. 15-20 Personen; vierteilig à je 2 Stunden  //

430 CHF inkl. MwSt.

Ortsunabhängiger Workshop; Theorie und Selbsterfahrung in einem mehrmonatigen Prozess (die Kamera ist eingeschaltet)

 

Tagesworkshop – LIVE: 

Workshop in einer Gruppe von ca. 22 Personen //

270 CHF inkl. MwSt.

Intensiv und kompakt! Die ganze Grundlagentheorie und zugehörige Selbsterfahrungsübungen an einem Tag

Tagesworkshop – LIVE: 

Workshop in einer Gruppe von ca. 12 Personen //

350 CHF inkl. MwSt.

Intensiv und kompakt in kleinerer Runde! Die ganze Grundlagentheorie und zugehörige Selbsterfahrungsübungen an einem Tag

 

In diesen Workshops erfährst Du: ​

– wie die Schema-Theorie aufgebaut ist

– wie die Modi zusammenwirken

(Erwachsenen-Ich, Inneres Kind, autoritäre Stimmen, Fight-Flight-Freeze)

– wie Du immer mehr Einfluss auf Dein Denken, Fühlen und Handeln nimmst

– wie Du mit Deinem inneren Kind in Kontakt kommst

– wie Du den autoritären Stimmen entgegentrittst 

–  wie Du Deine erlernten Masken loswirst

– wie Du immer mehr aus dem Erwachsenen-Ich heraus handelst

​Nebst der Grundlagen-Theorie werden Selbsterfahrungsübungen vorgestellt, anhand derer man einen eigenen Schema-Prozess anstossen kann. 

 

*zur Vorbereitung empfehle ich die Schema-Folgen des Beziehungskosmos zu hören, da ein Grundwissen zur Schema-Theorie für das Verständnis im Workshop hilfreich ist:

Folgen 4, 8, 20, 22, 27, 45, 47,4 9

Schema Premium – der virtuelle Aufbau-Workshop zum Basis-Workshop

 

Schema Premium –  ONLINE

Orts- und zeitunabhängige, dreimonatiger Prozess // 350 CHF inkl. MwSt.

 

NIEDERSCHWELLIG

ORTS- UND ZEITUNABHÄNGIG

VIRTUELL

 

Du hast einen Basis Workshop bei mir besucht und möchtest Dein Schema-Wissen vertiefen? Am liebsten virtuell sowie zeit- und ortsunabhängig?

Dann könnte das SCHEMA PREMIUM etwas für Dich sein.

Drei Monate lang bekommst Du alle zwei Wochen Übungen und Impulsfragen, welche sich auf die verschiedenen Modi der Schema-Arbeit beziehen:

– Wie wird mein Erwachsenen-Ich gestärkt?

– Was braucht mein inneres Kind?

– Wie kriege ich mehr Abstand zu den autoritären Stimmen?

Zusätzlich kriegst Du einen Mini-Podcast von mir zum jeweiligen Thema, in dem der Input erläutert wird.

Du retournierst alle zwei Wochen einen Erfahrungsbericht per Mail und kriegst Ende jedes Monats eine Audio-Rückmeldung mit Erläuterungen dazu. Diese Rückmeldung geht an alle Teilnehmenden und bezieht die einzelnen Anliegen und Erfahrungen mit ein. So kann die Gruppe auch von den Fragen der anderen Teilnehmenden profitieren und der Prozess wird vertieft. 

Die Platzzahl ist beschränkt.

Anfragen gerne per Mail an Felizitas Ambauen

Mehr zum Thema

Einige Episoden unseres Podcasts BEZIEHUNGSKOSMOS widmen sich explizit der Schema-Arbeit: Episode 4, 8, 22, 45, 47, 49

anhören auf spreaker.com

(auch bei Spotify und Apple Podcast)

 

Empfohlene Lektüre als Vorbereitung: «Raus aus Schema F» von Gitta Jacob​